Sahurda Ne Yenmeli ? | Pembe Yazılar

Sahurda Ne Yenmeli ?

Oruç tutanlar için " Sahur nasıl yapılmalı? " " Sahurda nasıl yemek yemeliyiz? " " Sahurda nasıl beslenmeli?" "Sahurdan kaç saat sonra uyumalı ve kaç bardak su içilmeli? " gibi sorgulara yönelik tüyoları içeren çok güzel bir yazıyla karşınızdayım.

• İlk olarak alt kural sahur saatine yakın bir saate kalkıp sahurunuzu yapmalısınız. Bütün sağlıkçılar, doktorlar, diyetisyenlerin söylediği "Kahvaltısız güne başlama!" sözünü "Oruca sahursuz başlama!" olarak kendimize uyarlayabiliriz.

Kahvaltı
• Kızartmalardan - hamur işlerinden uzak duruyorsunuz. Sıradan bir zamanda bile bu besinleri tüketildiğinde ne kadar su içme isteği geldiğini baz alırsak . Belki de en çok uzak durmanız gereken besinler olabilir.
Kızartma
• Protein ağırlıklı beslenmeye çalışmalısınız. Yoğurt - peynir - süt bunlar sahur sofranızın favori yemeleri olmalı ki oruçlu iken mide sorunu yaşayamayasınız. Hem ABD bilim adamları açlık hissini gideren en önemli besinin süt olduğunu söylüyorlar.

Süt Ürünleri

1 BARDAK SÜT 5 SAAT TOK TUTUYOR.
• Sahurda kahvaltılık ürünler olduğu için akıllara tabii çay geliyor. Çay içmeyi seviyorsanız eğer açık ve en fazla 2 bardak çay içmeye özen gösterin. Kahveyi ise iftar sonrasına bırakın. Unutmayın çay ve kahve sizin daha çabuk susamınızı sağlar.

Kahve
• Kahvaltı yerine çorbada tüketilirsiniz. Hem midenize iyi gelecektir hemde vücudunuzun su ihtiyacını az da olsa bu şekilde karşılayabilirsiniz.

Çorba
• Sahurunuzu meyvelerle desteklemek size gün boyu gereken enerjiyi verecektir. O yüzden az da olsa meyve yenmelidir.

Meyve
• Tabiki de su . Midenizi yormayacak şekilde bol- bol su içmelisiniz ve sahuru su ile kapatmalısınız.

Su

• Güzel bir sahur yaptık, düzenli beslendik ama hemen geri yatıp uyuduk. İşte bu yanlış biraz bekleyin vücut azda olsa biraz yediklerinizi sindirmesine fırsat verin ve öle uyuyun

Uyku




Kendi evrenini yaşayan bir mühendis.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder